女性到了更年期就会存在失眠的情况，失眠在更年期的生活里很是常见，如何调理更年期失眠，是很多人关心的问题，下面就为大家说一下。

　　晚上睡不着觉很大的原因就是身体过于疲惫，所以可以在睡前听一些轻音乐，放松一下心情，或者泡温泉。它可以让你的身体放松。放松一天的张力下的神经和身体，通过水的爱抚卸载疲劳和烦恼，当水滴在皮肤上，心是你允许自己开始进入准备仪式的睡眠阶段。

　　专家提醒，睡前切记不能从事剧烈的体育活动，让自己保持紧张、兴奋的状态，也不要让自己看情绪波动太大的电视，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，不依赖酒精，避免任何能让自己情绪波动的东西。

　　睡前调剂好自己的心态，失眠是一种慢性、顽固性精神障碍，不排除遗传关系。应注意调整自己的心态，不追求完美，有共同的心。建立一个幸福的想法，快乐的想法，你是一个快乐的人，思想不快乐，你不快乐，知足的心长乐，幸福和快乐，心脏抑郁症和抑郁。

　　确实要顺利对待更年期的各种状态，主要是必须调整心理，重视心理健康，可以做这个特殊时期的科学理解是生活中不可避免的过程，每个人都有更年期，但却有不同的反应，的时间长度。在这个过渡时期要有充分的准备，有意识地控制自己的情绪，避免负面情绪带来的麻烦。

　　以上对更年期失眠调理做了详细的介绍，希望那些处于更年期的朋友们能够在生活中养成良好的习惯，保持乐观的心态，减少和避免更年期失眠病因的出现。忠心的祝愿大家能够平稳安全的度过更年期!