在我们的身边已经有很多人都患上了不同程度的抑郁症了，对于这个疾病，我们所能够做的只有积极的对患者进行治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。因此，我们就很有必要了解一些调节抑郁症的方法，那么，有了抑郁症怎么办如何治疗？
一、调整心态：
当您出现了不开心的情绪的时候，要统统将这些不良的情绪扔进垃圾箱，可以尽量让自己多交一些朋友。没事的时候，可以约上几个好友，一起聚聚，多和朋友交流是有助于调整您不良的心态的。
二、不计回报：
我们可以多做一些好事，不要别人回报，因为您在帮助别人的过程中也帮助了自己，当您帮助了别人以后，就会很有成就感，能够增强自信。
三、适量运动：
在生活中，可以去参加一些体育锻炼，提高自身的身体素质，这对于抑郁症的调节是非常有帮助的。记住，要懂得量力而行，不是运动的越多就越好，不要去勉强自己。
四、生活习惯：
要保证良好的睡眠，生活要有规律，不要经常熬夜。有条件要增加营养，但不能吃过多零食，否则不仅会发胖，对胃也不利。
